実家のストレスによるうつ克服とは？改善策と精神科受診の判断基準を解説
実家の家族との関係が原因で、うつ病の症状が出始めている、またはすでにうつ病と診断されている方はいませんか。
実家の家族との関係が原因で、うつ病になってしまうケースは多く見られます。
親との関係、夫婦間の問題、嫁姑の関係、介護疲れなど、様々な状況でストレスが溜まり、心のバランスを崩してしまうことがあります。
この記事では、これらの具体的な原因と改善策について解説していきます。
1:親から子供への接し方に問題がある
親御さんの対応が間違っていたばかりに、お子さんがうつ病を発症してしまうケースも多くあります。
まだ社会に出ていない子どもの世界は非常に狭いものです。
一般的に言われる毒親だったとしても、お子さんはそのことに気付けない、対処できないことがほとんどです。
2:改善策
大切なことは、無条件に肯定してあげることです。
「テストで良い点を取ったから褒める」「サッカーの試合で勝ったから褒める」という条件付きで褒めるのでなく、「あなたはあなたのままで素晴らしいんだよ」とありのままの姿を褒めることでお子さんは安心します。
ありのままを褒めることは自己肯定感を上げることに繋がり、社会に出てからの人間関係や仕事に大きく影響します。
3:夫婦間のストレス
夫婦間の小さなストレスが積み重なって、心の調子を崩してしまうケースもあります。
例えば、「旦那が家事をしない」「いつも帰りが遅い」「育児を妻に任せきり」など。
4:改善策
完璧にこなそうとしない、二人で話し合う時間を設ける、家事の分担を提案するなど、話し合いを通してストレスを軽減していきましょう。
相談してみると、意外に「全然気付かなかった、そんなに負担に思っていたんだね」ということも珍しくありません。
5:嫁姑の関係が悪い
一緒に住む前は円満な人間関係を築けていたものの、一緒に住み始めると嫁姑関係が悪化する、ということも珍しくありません。
姑が細かい部分にまで口出しをしてきてストレスが溜まる、息子の嫁がだらしなくてストレスが溜まる、双方にストレスを感じる要因があるケースも多く見られます。
6:改善策
旦那さんに間に入ってもらうことが効果的です。
直接伝えると口論になってしまう、嫌味を言われてしまう場合でも、実の息子である旦那さんから伝えてもらうと角が立たないということは多く耳にします。
また、可能であれば距離を取ることをオススメします。
休日は友人と過ごしたり、趣味に没頭したりすることで、ストレスから解放される時間を作るようにしましょう。
改善策を試しても効果がない場合は？精神科への相談を検討しよう
自分自身で努力しても状況が改善しない場合、またはすでにうつ病と診断されている場合は、精神科への受診を検討しましょう。
精神科医は、薬物療法やカウンセリングを通して、症状の改善をサポートしてくれます。
また、家族との関係を円滑にするためのアドバイスなども得られます。
1:精神科受診の判断基準
精神科への受診を検討する目安として、以下の様な症状が当てはまる場合は、早めに受診することをおすすめします。
・気分が落ち込み、何事にも意欲が持てない
・集中力や記憶力が低下し、仕事や勉強に集中できない
・睡眠障害や食欲不振、倦怠感など、身体的な症状も出ている
・死にたい、消えたいという気持ちが強くなっている
2:精神科受診のメリット
精神科を受診することで、薬物療法やカウンセリングを通して、症状の改善を期待できます。
また、家族との関係を円滑にするためのアドバイスなども得られます。
精神科医は、専門的な知識と経験に基づいて、あなたに最適な治療方法を提案してくれます。
一人で抱え込まず、専門家の力を借りることで、より良い状態へと導くことができます。
まとめ
実家の家族との関係が原因で、うつ病の症状が出始めている、またはすでにうつ病と診断されている場合は、まず自分自身でできる改善策を試してみましょう。
しかし、改善が見られない場合は、精神科への受診を検討し、専門家の力を借りることが大切です。
精神科医は、薬物療法やカウンセリングを通して、症状の改善をサポートしてくれるだけでなく、家族との関係を円滑にするためのアドバイスなども得られます。
一人で抱え込まず、専門家の力を借りて、より良い状態を目指しましょう。
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